Pilates (Пилатес) - это система физических упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом, но получившая наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время Пилатесом занимаются более 11 млн человек по всему миру. Метод Пилатеса включает в себя упражнения для всех частей тела и делает упор на взаимодействие разума и тела при их выполнении. Обязательным условием является концентрация на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознания происходящей работы на ту или иную мышечную группу. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения Пилатеса безопасны и эффективны, подходят для людей любого возраста. У Пилатеса множество преимуществ перед другими видами тренировок:
* развивает каждый аспект физической формы человека: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;
* повышает осознание физической формы тела и улучшает контроль над телом;
* учит правильной иннервации (активации) мышц;
* корректирует осанку;
* улучшает работу внутренних органов;
* усиливает обменные процессы в организме;
* учит правильно дышать, тем самым улучшая работу дыхательной системы и помогая справиться с её заболеваниями;
* помогает в расслаблении и снятии напряжения;
* подходит женщинам во время беременности;
* помогает достичь красивого подтянутого тела и внутренней гармонии.
Польза Пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений фитнес тренировок, Пилатес задействует не только крупные мышцы, но и более мелкие, которые чаще всего остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений. В Пилатесе скорость и интенсивность выполнения упражнений не имеют значения, ведь самое главное тут - это качество, которое гарантированно обеспечит результат.
