Твое движение —
твоя жизнь!
LaVida
+7 (862) 239-04-09
г. Сочи, пер. Хлебозаводской, д. 6 «А»
остановка «Хлебозавод»
г. Сочи, ул. Транспортная, д 28
ТЦ ОЛИМП
Мы в социальных сетях:

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga (Аштанга Йога) - этоDSC_7913 одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем Хатха-йоги. Она является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных с собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с определённым способом дыхания, энергетическими замками и концентрацией внимания на определённых точках. Во время выполнения практики сохраняется медитативное состояние сознания (дхьяна). Термин "виньяса" переводится как "дыхательно-двигательная система упражнений". При синхронизации движения с дыханием и применением во время выполнения асан энергетических замков в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потоотделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и лёгкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Асаны словно нанизаны на нить дыхания, которые выполняются в виде связанных непрерывно-последовательных комплексов, что является эффективным способом накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия. В каждом комплексе Аштанга-Виньяса Йоге обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов силе духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет силу духа, придаёт человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.

Если вы считаете, что йога - это проще простого; сел, закрыл глаза, расслабился, думаешь о приятном, - попробуйте Аштанга-йогу. Попотеть придётся. Аштанга йога объединяет практики, существовавшие ранее и практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу. Для Аштанга йоги характерна сила, классическая же йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению.

Аштанга йога хороша для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. Во время тренировок следует уделять внимание трём моментам: поза, ровное дыхание и точка концентрации. Асаны улучшают осанку, а правильно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию дыхательной системы. Но всё это только способы приближения к состоянию сознания, коим и является йога. Йогу не нужно приспосабливать к слабостям и несовершенству практикующего человека, наоборот, практикующий должен развивать себя.

Body Pump

Body Pump (Боди Памп) - это интенсивная DSC_7841тренировка со штангой, разработанная группой известных фитнес-тренеров Les Mills. Её главное отличие от традиционных силовых занятий - это высокий темп и большое количество повторов упражнений. Жиросжигающая тренировка не только поможет вам похудеть, но и сделает ваше тело подтянутым. За основу программы Body Pump берётся низкоударная нагрузка, которая позволит вам укрепить мышцы всего тела. Занятия проходят под зажигательную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным спортивным атрибутом становится штанга. Вместе с ней вы последовательно в течение часа прорабатываете все проблемные зоны: ноги, ягодицы, спину, грудь, руки (плечи, бицепс, трицепс) и пресс. Преимуществами тренировки Body Pump являются:

1. Body Pump - это идеальное сочетание силовой и аэробной нагрузки. Занятие с небольшим весом, но выполняемые в быстром темпе, способствуют не только похудению, но и созданию рельефного тела.

2. Вы прорабатываете каждую мышцу, каждую часть вашего тела. Уже давно доказано, что бесполезно делать упражнения только на проблемную зону, нужно задействовать все мышцы. Это увеличивает эффективность тренировки и помогает сжигать больше калорий.

3. Вам не нужно беспокоиться о том, что занятия со штангой сделают вас "перекаченными". Этого не произойдёт! Для набора мышечной массы нужны куда более серьёзные веса и небольшое количество повторов.

4. Вы можете самостоятельно регулировать нагрузку, изменяя вес штанги. Тем самым, интенсивность ваших занятий будет расти вместе с развитием вашего тела.

5. Body Pump - универсальная тренировка. Заниматься со штангой могут как мужчины, так и женщины.

Body Pump - это отличный фитнес для тех, кто хочет создать себе красивый мускульный рельеф, но при этом скучает в тренажёрном зале. Кроме того, это идеальный вид занятий для тех, кто не любит хореографию, а предпочитает силовой тренинг. Ограничения здесь есть только для людей с травмами позвоночника или суставов и страдающий варикозным расширением вен. Лучше всего тренировку Body Pump чередовать с кардионагрузками. При таком режиме вы распрощаетесь с лишним весом и создадите красивый мускульный рельеф.

 

Bums+Tabs

Bums + Tabs - это аэробный урок силового формата, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и брюшного пресса. Работа происходит в режиме "нон-стоп" с различным силовым оборудованием: степ платформой, боди баром, гантелями, резиновым амортизатором, утяжелителями, фитболом и прочим оборудованием. Этот класс позволяет максимально сконцентрироваться на проблемных местах женского тела и призван быть самым популярным среди дам, так как именно этому девушки уделяют максимальное внимание!

Hatha Yoga

Hatha Yoga (Хатха Йога) - это вид тренировки, когда человек учится в совершенстве управлять собственным телом. Суть Хатха йоги в том, чтобы научиться пользоваться телом. Со временем обнаруживается, что любое сложное упражнение удается, когда получается направить по телу энергию. Тогда пропадает всякий смысл тренировать тело, и начинается обучение управлению энергией. Хатха йога значит, что преподаватель не придерживается методов какой-то отдельной школы и оставляет свой стиль тренировки без названия. Это значит, что будет физическая нагрузка с использованием асан и расслабление в конце. Уровень сложности, темп тренировки зависят от преподавателя и состава группы. Данная тренировка направлена на то, чтобы выровнять тело, освободить его от зажимов, способствуя нормальному функционированию всех тканей, органов и систем организма. Все это для того, чтобы привести в порядок тело и больше не беспокоиться о нем. Когда это будет достигнуто, станут доступными другие, более тонкие ступени йоги. Хатха йога значит, что преподаватель считает целесообразным применять методики и техники, перенятые от разных учителей и в разных школах, не ограничиваясь одной.

Interval

Interval - это DSC_7871интервальная тренировка с чередованием временных периодов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. «Изюминкой» является совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Тренировки подходят тем людям, которые хотят быстро сбросить лишний вес, так как она позволяет сжигать большое количество жира при сохранении мышечной массы.

Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности. Поэтому такой тип тренировки очень часто используют спортсмены для подготовки к соревнованиям.

При занятиях интервальной тренировкой можно использовать дополнительное оборудование: степ платформу, бодибар, резиновый амортизатор, гантели, фитбол и др. Занятия Interval прекрасный способ сформировать тело, похудеть и развить мышцы за короткий срок. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательную, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело. Первая часть занятия - это интенсивная аэробная нагрузка. Во второй части силовая нагрузка постоянно меняется на аэробную и наоборот. Тренировки отличаются быстрым темпом и интересными связками аэробных и силовых упражнений, что позволяет не скучать занимающимся. При регулярных занятиях уже через месяц ваше тело станет более подтянутым и выносливым.

Польза от занятий уступает, пожалуй, всем остальным силовым видам тренировок: мышцы становятся рельефными и подтянутыми, и, соответственно, кожа - более подтянутой и упругой. Активное дыхание во время упражнений увеличивает уровень кислорода в крови, насыщая все мышцы и ткани, работа сердца и сосудов заметно улучшается. Уровень интенсивности позволяет повышать выносливость организма и достигать первых результатов в короткие сроки - поэтому это идеальная тренировка для вас!

Lady Flex

DSC_7902Автором программы Body Flex (Бодифлекс) является 53-летняя американка Григ Чайлдерс, мать троих детей. За время занятий по собственной системе она похудела на 10 размеров в одежде! Ключевым моментом данной тренировки является дыхание, грудное диафрагмальное. Когда мы рождаемся, мы дышим животом, при этом наша грудь остается почти неподвижной. По мере того как мы становимся старше, нервное напряжение внутри нас становится выше и наши внутренние органы, в том числе и мышцы диафрагмы, становятся все более и более напряженными. По этой причине дыхание останавливается на середине груди и мы задействуем легкие только на 20%, поскольку мы дышим только верхней их частью.

Бодифлекс является эффективной и простой в применении программой для придания тонуса дряблым мышцам и снижения веса. Она включает в себя 12 упражнений, которые рекомендуется выполнять на пустой желудок. Если заниматься бодифлексом регулярно, уже по прошествии трех месяцев объемы вашего тела уменьшатся на 10-30 см, а первые результаты можно будет наблюдать уже спустя неделю с момента начала занятий. Бодифлекс подходит для всех людей, вне зависимости от их возраста и половой принадлежности.

 

Pilates

Pilates (Пилатес) - это система физиDSC_7914ческих упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом, но получившая наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время Пилатесом занимаются более 11 млн человек по всему миру. Метод Пилатеса включает в себя упражнения для всех частей тела и делает упор на взаимодействие разума и тела при их выполнении. Обязательным условием является концентрация на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознания происходящей работы на ту или иную мышечную группу. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения Пилатеса безопасны и эффективны, подходят для людей любого возраста. У Пилатеса множество преимуществ перед другими видами тренировок:

* развивает каждый аспект физической формы человека: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;

* повышает осознание физической формы тела и улучшает контроль над телом;

* учит правильной иннервации (активации) мышц;

* корректирует осанку;

* улучшает работу внутренних органов;

* усиливает обменные процессы в организме;

* учит правильно дышать, тем самым улучшая работу дыхательной системы и помогая справиться с её заболеваниями;

* помогает в расслаблении и снятии напряжения;

* подходит женщинам во время беременности;

* помогает достичь красивого подтянутого тела и внутренней гармонии.

Польза Пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений фитнес тренировок, Пилатес задействует не только крупные мышцы, но и более мелкие, которые чаще всего остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений. В Пилатесе скорость и интенсивность выполнения упражнений не имеют значения, ведь самое главное тут - это качество, которое гарантированно обеспечит результат.

Slim Body + Stretch

Slim Body + Stretch - DSC_7924 уникальный метод коррекции фигуры, аналогов которому, пожалуй, не найти! О том, что он представляет собой, говорит уже само его название! Slim Body - это комплексная система физических упражнений, разработанных специально для женщин, направлена на с борьбу с проблемными женскими зонами (целлюлитом), позволяющая достичь совершенства, красоты и гармонии тела. Система рассчитана на коррекцию фигуры или поддержания её в идеальной форме, формирование правильной осанки, развитие выносливости, гибкости, пластики тела, координации движений, улучшения функционального состояния всего организма! Специально подобранный микс упражнений (аэробика, степ, фитбол тренинг, стречинг, дыхательная гимнастика) помогают максимально воздействовать на все группы мышц и добиться прекрасных результатов в минимальные сроки! Регулярные тренировки и правильное питание - наиболее эффективный механизм для снижения количества жира в организме. Вы получаете упругое, рельефное, тонкое, гибкое, сексуальное тело с идеальными пропорциями! И всё это в минимальные сроки и благодаря новой тренировке Slim Body!

Stretching

Stretching (Стречинг) - (от английсDSC_7904кого "to stretch" - тянуться, растягиваться) это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость все подряд или же частично на выбор. Растягиваться можно в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками. Через месяц после начала занятий вы откроете совершенно новые возможности своего тела, о которых ранее и не подозревали. Например, сможете положить голову себе на колени или легко сесть в позу лотоса. Предела совершенству нет. И вполне возможно, что ещё через какое-то время самые невероятные асаны йогов станут для вас вполне выполнимыми и даже комфортными. Регулярные тренировки на растягивание имеют свои преимущества:

* стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;

* способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;

* снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;

* замедляют процесс старения в организме;

* способствуют сохранению эластичности мышц;

* снижают психическое напряжение;

* тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Также стречинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволяют предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Ну а если вы всегда мечтали сесть на шпагат, то приложив чуточку терпения и старания вы обязательно достигните цели. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как правило, концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми, а растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение. Она придает силы мышцам, увеличивая её на 20%. Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса. Улучшение растяжки поможет вам выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а ваша гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений.

 

Super Sculpt

Super Sculpt (Супер СкалпDSC_7894) - вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. Во время занятия может использоваться всё имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование. Если вы мечтаете о крепких и рельефных мышцах, то вам не стоит избегать тренировки Super Sculpt. Так как в этом фитнес-направлении вы будете «ваять своё тело»! А для того, чтобы вылепить красивое рельефное тело на занятии используется силовое оборудование, как гантели и бодибары, усиливающие нагрузку степ-платформы и резиновые амортизаторы. В общем, все, что заставит мышцы работать сильнее.

Стоит также отметить, что Super Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, её можно, в ходе занятия, уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений. Степ, к примеру, можно «поднять» за счет подставок к нему и за счет этого нагрузить сильнее ноги. Гантели или бодибар взять потяжелее и интенсивнее проработать руки. Или наоборот, ограничиться стандартной высотой степа и малыми весами остального оборудования. Первый вариант подходит для боле тренированных людей, а второй для новичков.

На занятиях Super Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (нижней части тела - ABL, или пресса, спины - ABS). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина - всё будет проработано в должной мере. Силовыми подходами на Super Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а благодаря аэробному режиму интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Super Sculpt тоже будут уменьшаться, возможно, чуть менее интенсивно, как, например, на степ-аэробике. Зато Super Sculpt предлагает работать над своим телом сразу в двух направлениях: силовом и аэробном, а также способствует улучшению кровообращения, нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Уникальность программы Super Sculpt в том, что регулярные занятия помогают откорректировать фигуру при этом не приводят к быстрому росту мышц. Данные тренировки идеально подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела. Эта тренировка послужит хорошим стартом для достижения вашего физического совершенства!

Zumba

zumZumba (Зумба) - это танцевальная
фитнес программа на основе популярных латиноамериканских и мировых ритмов. Она комбинирует в себе захватывающий энергичный танец и усиленную тренировку на все мышечные группы тела под ритмичное попурри из латиноамериканских, испанских  и африканских танцевальных мелодий, чтобы быть в форме и чувствовать себя полными сил и энергии. Зумба фитнес является хорошей кардиотренировкой, позволяющей худеть, поддерживать форму и моделировать тело. Количество фанатов Zumba с бешеной скоростью растёт по всему миру! Движения Зумба очень просты и доступны для повторения, поэтому вы быстро вольётесь в атмосферу вечеринки, не заметив, как пролетит время.

Причины, чтобы попробовать Зумбу вместе с нами:

1. Это эффективно! Зумба сочетает в себе элементы силовой, аэробной и интервальной тренировок, а также даёт нагрузку на все группы мышц, что позволяет сжигать калории и держать своё тело в желаемой форме.

2. Это весело! Мы танцуем и веселимся, как на настоящей вечеринке, поэтому вы с улыбкой и отличным настроением будете выходить из зала нашего клуба, с удовольствием возвращаясь вновь и вновь!

3. Это просто! Вам не нужно быть профессиональным танцором. Все движения очень просты, и вы повторяете за инструктором, с каждым разом чувствуя себя всё увереннее и раскованнее.

4. Это необычно! Пока Зумба ещё только начинает покорять просторы России, вы можете быть в строю первых, самых активных любителей этого зажигательного направления танцев!