Твое движение —
твоя жизнь!
LaVida
+7 (862) 239-04-09
г. Сочи, пер. Хлебозаводской, д. 6 «А»
остановка «Хлебозавод»
г. Сочи, ул. Транспортная, д 28
ТЦ ОЛИМП
Мы в социальных сетях:

Направления клуб ТЦ ОЛИМП

Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga (Аштанга Йога) - этоDSC_7913 одна из самых мощных и эффективных из известных на сегодняшний день систем Хатха-йоги. Она является динамической практикой, которая включает в себя последовательности асан, связанных с собой комплексами движений - виньясами, и выполняемых совместно с определённым способом дыхания, энергетическими замками и концентрацией внимания на определённых точках. Во время выполнения практики сохраняется медитативное состояние сознания (дхьяна). Термин "виньяса" переводится как "дыхательно-двигательная система упражнений". При синхронизации движения с дыханием и применением во время выполнения асан энергетических замков в теле возникает сильный внутренний жар, вызывающий обильное потоотделение. Таким образом происходит процесс очищения и омоложения мускулов и внутренних органов, из организма выводятся токсины. В результате практикующий чувствует в теле силу и лёгкость. Виньяса уравновешивает дыхание и обеспечивает бесперебойную циркуляцию крови по всему телу. Дыхание становиться ритмичным, тело сильным, а ум спокойным. Асаны словно нанизаны на нить дыхания, которые выполняются в виде связанных непрерывно-последовательных комплексов, что является эффективным способом накопления энергии в теле, способствующий психоэнергетической трансформации и расширению диапазона восприятия. В каждом комплексе Аштанга-Виньяса Йоге обязательно присутствует несколько ключевых асан и виньяс, которые бросают реальный вызов силе духа практикующего. Бескомпромиссная необходимость ежедневно принимать вызов и преодолевать собственную слабость быстро укрепляет силу духа, придаёт человеку уверенность и реально преображает его тело и сознание.

Если вы считаете, что йога - это проще простого; сел, закрыл глаза, расслабился, думаешь о приятном, - попробуйте Аштанга-йогу. Попотеть придётся. Аштанга йога объединяет практики, существовавшие ранее и практикуется преимущественно как серия переходов из позы в позу. Для Аштанга йоги характерна сила, классическая же йога, напротив, уделяет особое внимание дыханию, гибкости и расслаблению.

Аштанга йога хороша для тех, кто обладает неугомонным разумом и сильным телом. Во время тренировок следует уделять внимание трём моментам: поза, ровное дыхание и точка концентрации. Асаны улучшают осанку, а правильно организованные вдохи и выдохи способствуют развитию дыхательной системы. Но всё это только способы приближения к состоянию сознания, коим и является йога. Йогу не нужно приспосабливать к слабостям и несовершенству практикующего человека, наоборот, практикующий должен развивать себя.

Pilates

Pilates (Пилатес) - это система физиDSC_7914ческих упражнений, разработанная в начале XX века Джозефом Пилатесом, но получившая наибольшее признание в начале XXI века. В настоящее время Пилатесом занимаются более 11 млн человек по всему миру. Метод Пилатеса включает в себя упражнения для всех частей тела и делает упор на взаимодействие разума и тела при их выполнении. Обязательным условием является концентрация на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознания происходящей работы на ту или иную мышечную группу. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения Пилатеса безопасны и эффективны, подходят для людей любого возраста. У Пилатеса множество преимуществ перед другими видами тренировок:

* развивает каждый аспект физической формы человека: силу, выносливость, гибкость, ловкость, быстроту;

* повышает осознание физической формы тела и улучшает контроль над телом;

* учит правильной иннервации (активации) мышц;

* корректирует осанку;

* улучшает работу внутренних органов;

* усиливает обменные процессы в организме;

* учит правильно дышать, тем самым улучшая работу дыхательной системы и помогая справиться с её заболеваниями;

* помогает в расслаблении и снятии напряжения;

* подходит женщинам во время беременности;

* помогает достичь красивого подтянутого тела и внутренней гармонии.

Польза Пилатеса для организма просто неоценима. Занятия, состоящие из бережных и плавных движений, растягивают, укрепляют мышцы, достигая согласованной деятельности всех отделов организма. В отличие от других направлений фитнес тренировок, Пилатес задействует не только крупные мышцы, но и более мелкие, которые чаще всего остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений. В Пилатесе скорость и интенсивность выполнения упражнений не имеют значения, ведь самое главное тут - это качество, которое гарантированно обеспечит результат.

Power Stretch

Power Stretch (Гибкая сила) - DSC_7924это фитнес программа, которая базируется на трех основных компонентах: растяжка, силовые упражнения, а также упражнения на баланс в комплексе с правильным дыханием. На занятии Power Stretch используются упражнения на растягивание и расслабление мышц, связок, суставов, упражнения на повышение гибкости и подвижности, снятие усталости и напряжения. На тренировках гибкая сила прорабатываются все мышечные группы с использованием упражнений с поочередным напряжением, расслаблением и растягиванием мышц. Занятия направлены на повышение общего тонуса организма. Тренировки благоприятно воздействуют на общее состояние организма, улучшают гибкость и подвижность суставов. Благодаря гармоничному сочетанию упражнений на растяжку и прокачивание мышц, развивается сбалансированная мускулатура, красивый рельеф мышц, гибкое гармонично развитое тело. Растянутые мышцы лучше снабжаются кислородом, быстрее восстанавливается после нагрузок и более защищена от травм. Также растяжка снимает зажимы, тело становится более раскованным и гибким. С помощью комплекса упражнений занятия Гибкая сила, достигается максимальный эффект: увеличивается мышечная сила, улучшается гибкость и развивается чувство баланса.

Power Stretch - это стабилизирующий комплекс упражнений, который очень индивидуален по своей сути, и в то же время может быть сходство одновременно с танцами, занятием йогой или пилатесом. Простые, легко запоминающиеся упражнения способствуют достижению максимального эффекта: увеличению мышечной силы, улучшению гибкости и развитию чувства баланса. Такая программа помогает «выстроить» стройное тело с красивым рельефом.

Основные задачи Power Stretch:

* улучшение обмена веществ в организме;

* придание телу красивой осанки и профилактика различных заболеваний позвоночника;

* формирование красивого мышечного рельефа;

* сжигание подкожно-жирового слоя;

* увеличение эластичности мышц и связок;

* улучшение формы ягодиц, бедер, а также грудных мышц и мышц пресса;

* развитие силовой выносливости, подержание мышечного тонуса;

* снятие напряжения в мышцах, стабилизация психоэмоционального фона.

Следует также отметить, что класс Гибкой Силы - это тот же стречинг, только с более высоким уровнем нагрузки. В процессе занятий Гибкой Силой вы научитесь контролировать свое дыхание, концентрировать силу, а тело станет более гибким. А грамотно подобранная последовательность упражнений на растяжку, силу и баланс погрузят ваше тело в состояние покоя и равновесия.

Stretching

Stretching (Стречинг) - (от английсDSC_7904кого "to stretch" - тянуться, растягиваться) это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость все подряд или же частично на выбор. Растягиваться можно в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками. Через месяц после начала занятий вы откроете совершенно новые возможности своего тела, о которых ранее и не подозревали. Например, сможете положить голову себе на колени или легко сесть в позу лотоса. Предела совершенству нет. И вполне возможно, что ещё через какое-то время самые невероятные асаны йогов станут для вас вполне выполнимыми и даже комфортными. Регулярные тренировки на растягивание имеют свои преимущества:

* стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;

* способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;

* снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;

* замедляют процесс старения в организме;

* способствуют сохранению эластичности мышц;

* снижают психическое напряжение;

* тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Также стречинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволяют предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Ну а если вы всегда мечтали сесть на шпагат, то приложив чуточку терпения и старания вы обязательно достигните цели. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как правило, концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми, а растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение. Она придает силы мышцам, увеличивая её на 20%. Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса. Улучшение растяжки поможет вам выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а ваша гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений.

 

Strip Dance

DSC_7902Strip Dance (Стрип Дэнс) – это пластика тела, красивая, женственная и привлекательная. Овладев направлением этим направлением танца, вы всегда будете чувствовать себя уверенно на любой из вечеринок, забудете о комплексах и неловком смущении. Танец Strip – это не только соблазнение, красивые пластичные движения, это ещё и уроки того, как любить своё тело и демонстрировать его, не раздеваясь. Strip Dance заставляет звучать тело каждого занимающегося по-своему, наполняя внутренний мир свежими красками и любовью. Стрип Дэнс является одним из популярных направлений в мире танца. И это вполне закономерно. Этот завораживающий танец позволяет научиться владеть своим телом, красиво двигаться, придает уверенность в себе, способствует развитию гибкости, делает фигуру видимо стройнее, за счет растяжения мышц. Танец Strip поможет сделать ваши движения более женственными, раскованными, приобрести пластику свободной женщины.

Strip Dance – это самый обольстительный танец, который переводится как «обнажаться, обольщая, дразня». Поэтому танцовщица должна не просто красиво раздеваться, а притягивать к себе внимание посредством движений и исходящей от нее энергетики. Стриптиз как танцевальный стиль появился в начале прошлого века, когда женщины были облачены в бесчисленное количество элементов одежды. И развлекательные заведения, в которых можно было насладиться танцем с обнажением прекрасного женского тела, пользовались огромной популярностью. В нашей стране стриптиз появился в девяностых и достаточно быстро выделился в самостоятельный танцевальный стиль.

Сегодня Strip Dance – это бесспорно один из наиболее популярных танцевальных стилей, позволяющий развивать пластику, гибкость и совершенствовать свое тело. Занятия помогают чувствовать себя более уверенно, раскрепощая тело и делая движения более свободными и грациозными, позволяют избавиться от комплексов не только во время самого танца, но и в повседневной жизни. Это танец чувств и раскрепощения, где раскрывается ваш истинный индивидуальный образ.

Strip Dance – это гарантированное удовольствие, потрясающая осанка и восхищенные взгляды мужчин. На танцевальный класс по Стрип Дэнс нет ограничений по возрасту (и, возможно вы удивитесь, полу, так как в нашей столице и не только это уже давно обыденность), главное ваше желание быть стройной, гибкой и уверенной в себе!

Super Sculpt

Super Sculpt (Супер СкалпDSC_7894) - вид силовой тренировки, проходящей в аэробном режиме, целью которой является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. Во время занятия может использоваться всё имеющееся в арсенале фитнес-зала оборудование. Если вы мечтаете о крепких и рельефных мышцах, то вам не стоит избегать тренировки Super Sculpt. Так как в этом фитнес-направлении вы будете «ваять своё тело»! А для того, чтобы вылепить красивое рельефное тело на занятии используется силовое оборудование, как гантели и бодибары, усиливающие нагрузку степ-платформы и резиновые амортизаторы. В общем, все, что заставит мышцы работать сильнее.

Стоит также отметить, что Super Sculpt подходит для людей разных физических возможностей. Ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, её можно, в ходе занятия, уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений. Степ, к примеру, можно «поднять» за счет подставок к нему и за счет этого нагрузить сильнее ноги. Гантели или бодибар взять потяжелее и интенсивнее проработать руки. Или наоборот, ограничиться стандартной высотой степа и малыми весами остального оборудования. Первый вариант подходит для боле тренированных людей, а второй для новичков.

На занятиях Super Sculpt прорабатываются все основные группы мышц, в отличие от узконаправленных направлений (нижней части тела - ABL, или пресса, спины - ABS). Поэтому «обиженной» не останется ни она часть тела. Руки, ноги, пресс, ягодицы, бедра, спина - всё будет проработано в должной мере. Силовыми подходами на Super Sculpt вы будите наращивать и укреплять мышцы, создавая их рельеф, а благодаря аэробному режиму интенсивно сжигать калории. Поэтому обладателям пышных форм не стоит бояться «накачать мышцы под жиром». Вес и жировая прослойка на тренировках Super Sculpt тоже будут уменьшаться, возможно, чуть менее интенсивно, как, например, на степ-аэробике. Зато Super Sculpt предлагает работать над своим телом сразу в двух направлениях: силовом и аэробном, а также способствует улучшению кровообращения, нормализации работы дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Уникальность программы Super Sculpt в том, что регулярные занятия помогают откорректировать фигуру при этом не приводят к быстрому росту мышц. Данные тренировки идеально подходят тем, кто хочет сбросить лишний вес, при этом не перекачиваться, но иметь красивые и правильные формы тела. Эта тренировка послужит хорошим стартом для достижения вашего физического совершенства!

TBW

Total Body Workout (ТБВ) - это DSC_7871интервальная тренировка с чередованием временных периодов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. «Изюминкой» TBW является совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Тренировки TBW подходят тем людям, которые хотят быстро сбросить лишний вес, так как она позволяет сжигать большое количество жира при сохранении мышечной массы.

Цель интервальной тренировки TBW состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности. Поэтому такой тип тренировки очень часто используют спортсмены для подготовки к соревнованиям.

При занятиях интервальной тренировкой можно использовать дополнительное оборудование: степ платформу, бодибар, резиновый амортизатор, гантели, фитбол и др. Занятия TBW прекрасный способ сформировать тело, похудеть и развить мышцы за короткий срок. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательную, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело. Первая часть занятия TBW - это интенсивная аэробная нагрузка. Во второй части силовая нагрузка постоянно меняется на аэробную и наоборот. Тренировки отличаются быстрым темпом и интересными связками аэробных и силовых упражнений, что позволяет не скучать занимающимся. При регулярных занятиях уже через месяц ваше тело станет более подтянутым и выносливым.

Польза от занятий TBW уступает, пожалуй, всем остальным силовым видам тренировок: мышцы становятся рельефными и подтянутыми, и, соответственно, кожа - более подтянутой и упругой. Активное дыхание во время упражнений увеличивает уровень кислорода в крови, насыщая все мышцы и ткани, работа сердца и сосудов заметно улучшается. Уровень интенсивности TBW позволяет повышать выносливость организма и достигать первых результатов в короткие сроки - поэтому это идеальная тренировка для вас!

+7 (862) 239-04-09
г. Сочи, пер. Хлебозаводской, д. 6 «А»
Время работы клуба:
пн-пт 09:00—22:00, сб-вс 09:00—21:00
г. Сочи, ул. Транспортная, д 28, ТЦ ОЛИМП
Время работы клуба:
пн-вс 09:00—23:00
Фитнес клуб
«La Vida»
Мы в социальных сетях:

© 2018 Фитнес клуб La Vida

Яндекс.Метрика