STRETCH

Stretching (Стречинг) - (от английского "to stretch" - тянуться, растягиваться) это особый вид аэробики, направленный главным образом на растяжку мышц тела, развитие гибкости и эластичности. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Для получения оптимального результата необходимо выполнять ежедневно упражнения на гибкость все подряд или же частично на выбор. Растягиваться можно в любое время дня, а также между силовыми и кардиотренировками. Через месяц после начала занятий вы откроете совершенно новые возможности своего тела, о которых ранее и не подозревали. Например, сможете положить голову себе на колени или легко сесть в позу лотоса. Предела совершенству нет. И вполне возможно, что ещё через какое-то время самые невероятные асаны йогов станут для вас вполне выполнимыми и даже комфортными.

Регулярные тренировки на растягивание имеют свои преимущества:

  • стимулируют кровообращение и циркуляцию лимфы;
  • способствуют восстановлению мышц за счет возврата от сокращенного состояния в прежнее;
  • снимают болевые ощущения, вызванные стрессом и напряжением нервной системы;
  • замедляют процесс старения в организме;
  • способствуют сохранению эластичности мышц;
  • снижают психическое напряжение;
  • тело становится более гибким, а также улучшается осанка.

Также стречинг широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволяют предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Ну а если вы всегда мечтали сесть на шпагат, то приложив чуточку терпения и старания вы обязательно достигните цели. Растяжка улучшает координацию движений и повышает качество выполнения упражнений. Для человека, умеющего плавно двигаться, правильное выполнение любого упражнения из сложной задачи превращается в простую. Ему легче удерживать равновесие, следить за осанкой, он дольше сохраняет работоспособность. Как правило, концу тренировки мышцы от усталости становятся инертными и вялыми, а растяжка же их натягивает, заставляет пружинить и сопротивляться, а значит, работать, несмотря на утолщение. Она придает силы мышцам, увеличивая её на 20%. Растяжка доставляет удовольствие. Она расслабляет и успокаивает. Это прекрасный способ снятия стресса. Улучшение растяжки поможет вам выполнять движения с большей амплитудой и размахом, а ваша гибкость будет способствовать улучшению координации и подарит возможность для более сложных движений.