Interval

Interval - это интервальная тренировка с чередованием временных периодов с высокой и низкой интенсивностью физической нагрузки. «Изюминкой» является совмещение двух типов нагрузки: кардио и силовой, что позволяет укрепить мышцы, улучшить работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем и сделать тренировку наиболее эффективной. Тренировки подходят тем людям, которые хотят быстро сбросить лишний вес, так как она позволяет сжигать большое количество жира при сохранении мышечной массы.

Цель интервальной тренировки состоит в том, чтобы за ограниченный период времени подготовить организм к выполнению работы высокой интенсивности. Поэтому такой тип тренировки очень часто используют спортсмены для подготовки к соревнованиям.

При занятиях интервальной тренировкой можно использовать дополнительное оборудование: степ платформу, бодибар, резиновый амортизатор, гантели, фитбол и др. Занятия Interval прекрасный способ сформировать тело, похудеть и развить мышцы за короткий срок. Регулярные занятия помогут повысить выносливость, укрепить сердечно-сосудистую систему и дыхательную, развить скорость, поддерживать мышечный тонус, сформировать красивое гармонично развитое тело. Первая часть занятия - это интенсивная аэробная нагрузка. Во второй части силовая нагрузка постоянно меняется на аэробную и наоборот. Тренировки отличаются быстрым темпом и интересными связками аэробных и силовых упражнений, что позволяет не скучать занимающимся. При регулярных занятиях уже через месяц ваше тело станет более подтянутым и выносливым.

 Польза от занятий уступает, пожалуй, всем остальным силовым видам тренировок: мышцы становятся рельефными и подтянутыми, и, соответственно, кожа - более подтянутой и упругой. Активное дыхание во время упражнений увеличивает уровень кислорода в крови, насыщая все мышцы и ткани, работа сердца и сосудов заметно улучшается. Уровень интенсивности позволяет повышать выносливость организма и достигать первых результатов в короткие сроки - поэтому это идеальная тренировка для вас!